Чтобы поддерживать сердце в хорошем состоянии, необходимо регулярно следить за тем, сколько в вашем рационе калия. Этот элемент крайне важен для здоровья и самый простой способ получать его – с пищей. Например, ежедневно есть бананы, подсказывает Единственная
Ученые из американского университета штата Алабама завершили цикл наблюдений за лабораторными грызунами с кардиологическими проблемами.
Животных разделили на три группы. Одним организовали дефицит калия, другим – норму, третьим – высокую дозу. В результате у тех «дефицитников» кровеносные сосуды ощутимо истончились и отвердели.
У крыс, которым давали повышенное количество калия, сосуды очень скоро приобрели большую эластичность и выглядели здоровыми. Сердечно-сосудистая система мышей по многим параметрам похожа на человеческую. Исследователи в очередной раз получили подтверждение тому, что калий играет важнейшую роль в нормальном функционировании нашего сердца сосудистой системы. И эффективно снижает риск сердечных приступов различной этиологии и даже инсультов.
Впрочем, у любой медали есть две стороны: превышение нормы поступления калия в организм вполне может вызвать негативную реакцию ЖКТ: кишечные спазмы, расстройство, тошнота.
Медики четко ограничили суточную потребность взрослого человека в этом минерале: около 3,5 тысяч мг.
Примерно 12% от этой дозы – в одном банане. В сутки врачи рекомендуют съедать 2 плода. Причем это делать лучше в 2 приема, потому что в бананах огромное количество биологически-активных веществ, мощно влияющих на микрофлору кишечника. И единовременное их большое поступление может вызвать симптомы, схожие с передозировкой калия.
А пополнить его уровень в организме можно и другими продуктами: рыба, птица, картофель, капуста-брокколи, семечки, пророщенные злаки. Так что поддерживать рацион разнообразным, но полезным для кардио-системы не сложно, главное – захотеть.
Напомним, какие продукты подешевели недавно в Одессе
