Валериана
Валериана — один из самых популярных народных успокоительных средств. Является натуральным снотворным, обладает успокаивающим эффектом. Хорошо сочетается с ромашкой, мятой и другими седативными травами.
Ромашка
Ромашка поможет справится, если твоя тревожность не переросла в хроническую. Она обладает веществами успокаивающего действия на рецепторы головного мозга — такое себе природное легкое психотропное средство. Исследования показали, что длительное употребление настоев ромашки (несколько недель) успокаивает психику, а эффект продолжается еще минимум неделю после окончания употребления.
Зеленый чай
Зеленый чай снижает уровень тревожности в организме, не имея седативного действия. В его состав входит кофеин придающий нам бодрость и не вызывающий нервозности. Танины, которые в нем содержатся, имеют мягкое действие на нервную систему.
Лаванда
Благодаря маслам, содержащимся в лаванде, можно успокоить возбужденную нервную систему и устранить проблемы с нарушением сна. Это самый безопасный антидепрессант — лаванда помогает избавиться от чувства страха и тревожных состояний. Спектр ее действий не ограничивается ароматерапией — на ее основе делают таблетки, ее можно употреблять в чай или делать отвары, а также употреблять в кулинарии.
Мелисса
Мелисса в небольших дозах отлично справляется с состояниями тревожности и повышенного беспокойства, стрессами, снимает головную боль. В народе ее еще называют «женская трава», потому как она способна нормализовать гормональный фон женщин, уменьшает раздражительность при ПМС, ведь именно его нарушение чаще всего провоцирует повышенную тревожность у женщин.
Пустырник
Пустырник имеет прекрасное успокаивающее действие при нервных расстройствах, вегетососудистой дистонии, бессоннице и истерии. Еще в 30-х годах было установлено, что седативное влияние пустырника на организм человека в полтора раза сильнее, чем той же валерианы. Заготовить пустырник можно и самому в период с середины июня до конца августа — но помни, что в растении особо ценная ее верхняя часть с листьями и цветками длиной до 40 см. Растение высушивается — в таком виде оно сохраняет свои лечебные свойства около трех лет.
Мята
Мята не только отлично справляется с раздражительностью и тревожностью, но и стимулирует потерю веса, помогая похудеть. Уже только один этот факт может поднять нам настроение и уменьшить состояние тревожности. Благодаря своему составу она способна нормализовать работу нервной системы. Ее лечебный настой помогает справляться с повышенной тревожностью, упадком сил, раздражительностью. Своему приятному аромату и холодящему вкусу она обязана большому количеству ментола в своем составе.
Напомним, как заметить неожиданные признаки хронического стресса и победить их
влажность:
давление:
ветер:
