В межсезонье часто изменяется температура на улице, поэтому совсем не удивительно ,что сосудистая система не всегда поспевает за резкими скачками. Нередко даже здоровые 20-летние девушки страдают от повышенного или пониженного давления. Особенно те, кто сидит на диете, веганы, ведь они не получают достаточного количества полезных микроэлементов для нормального уровня гемоглобина. Что уж говорить о более взрослых людях. Сейчас в аптеках представлен огромный ассортимент препаратов и от повышенного и от пониженного давления, но не стоит торопиться глотать таблетки, для начала можно изменить свой рацион. Какие именно продукты полезны в этом отношении, передает Cosmopolitan
Когда чувствуешь себя неважно, можешь даже не понимать, что у тебя повысилось или понизилось давление, хотя симптомы знакомы каждому. Распирающая головная боль при повышенном и боль в висках и затылке при пониженном давлении. Что мы делаем, когда болит голова в первую очередь? Пьем много кофе, крепкого кофе. А это полезно далеко не всем. Только для тех, у кого давление упало. Но что делать, если давление повысилось? Заменить кофе на продукты, которые понижают АД.
В общем, если ты также страдаешь от перепадов давления, советуем запомнить эти продукты, которыми можно нормализовать давление.
Продукты от повышенного давления:
Бананы: в них много калия, а соли практически отсутствуют, поэтому бананы так полезны для снижения кровяного давления. Гипертоникам диетологи рекомендуют съедать до 2 бананов в день.
Томаты: в них также присутствует калий, который способствует нормализации давления у гипертоников.
Молочные продукты: для нормализации повышенного давления нужно есть творог, йогурт или ряжанку. В них много кальция, калия и магния, которые укрепляют здоровье сердца и помогают расширить сосуды. Так что, если давление высокое и головная боль в висках не проходит — пей йогурт, а не кофе.
Продукты от пониженного давления:
Зеленый чай: хорошая альтернатива чашке кофе, ведь в нем кофеина не меньше, а он, как известно, повышает артериальное давление.
Соль: немного соленых продуктов вызывают жажду и заставляют пить больше воды. Вода увеличивает объем крови, а натрий в соли обладает ярко выраженным сосудорасширяющим действием. Все это помогает поднять давление.
Свекольный сок: содержит много железа, благодаря чему в крови образуется нормальное количество эритроцитов. Кроме того, оно помогает расширить сосуды, нормализуя пониженное давление.
Напомним, что существует продуктивная «бодрая» диета, которая быстро придаст сил
влажность:
давление:
ветер:
