За окном середина зимы, самый разгар сезонных респираторных инфекций, к тому же пандемия COVID пока еще не побеждена. Дети, после окончания длительного локдауна, возвращаются в классы и многих родителей всерьез волнует, как укрепить иммунитет малыша. Конечно, положа руку на сердце, они припозднились: начинать борьбу за иммунитет лучше всего летом. Но и сейчас, в уже наступающих стрессовых обстоятельствах сделать можно многое.
В первую очередь следует напомнить, что в тепличных условиях не окрепший еще детский иммунитет очень скоро «засыпает», то есть, ослабевает. И начинает включаться только при столкновении с непривычными условиями. Поэтому самое простое, что могут сделать все без исключения родители, это закаливание. Не следует бояться этого слова и мгновенно находить контраргументы, оправдывающие бездействие. Конечно, адекватный взрослый не станет сразу бросать дитя в прорубь. Но, ежедневно обливать ноги водой, сначала теплой, а постепенно более прохладной должны все. Ведь мыть-то ноги в любом случае нужно ежедневно, так же как и чистить зубы. И в том и в другом случае мы регулярно избавляемся от ненужных бактерий, а значит – укрепляем иммунитет.
Далее: отказываться от прогулки на свежем воздухе допустимо только при самых неблагоприятных погодных условиях. Во всех остальных случаях покидать помещение квартиры и дышать свежим воздухом обязательно! Маленькая хитрость: если погода не особенно располагает к праздным прогулкам, можно по-другому обосновать пребывание на улице: позаниматься с питомцем или сходить в дальний магазин за чем-то очень нужным, помочь пройтись пожилым родственникам или соседям. В общем – в любую погоду свежий воздух лучший друг вашего иммунитета.
Качество питания важно для каждого человека, но особенно – для растущего организма ребенка. Для того, чтобы у него была энергия для роста и защиты организма от инфекций, в первую очередь необходим качественный животный белок. Это мясо, птица, кисломолочные продукты. Для максимально эффективного усвоения организмом полезных веществ обязательно должны поступать основные витамины, лучше всего, если ребенок будет их получать из качественных продуктов. Основной поставщик — фрукты и овощи.
Только при ситуативной необходимости имеет смысл усиливать эффект аптечными витаминными комплексами.
Хотите, чтобы ребенок всегда был здоров, приучите его правильно и достаточно пить. Дома всегда должны быть полезные натуральные напитки: отвары, компоты, кисель.
Отвар шиповника должен быть доступен весь сезон. Вместо традиционного чая лучше научить сына или дочь пить чай из травяных сборов: листьев земляники, ромашки, смородины. Полезными свойствами обладают листья и плоды многих знакомых каждому растений. Фруктово-ягодный компот и жажду утолит и «правильных» веществ в организм добавит. Кстати, всей семье будет очень полезна калина. Компоты и кисели из нее по своим полезным свойствам оставляют далеко позади всё остальное.
Не все специалисты обращают внимание на необходимость регулярной противопаразитарной профилактики. Избавление от непрошенных гостей, которых можно «подцепить» где угодно, значительно повысит защитные силы организма.
