Нет — «зимней» анемии! Повышаем уровень гемоглобина без медикаментов

Как повысить уровень гемоглобина без медикаментов?

Чувствуешь себя сонливым и ослабленным даже после здорового сна?
Страдаешь от частого боли в голове и мышцах?
Кожа стала бледной, волосы ломкими, а сердце, кажется, выпрыгивает из груди?
Вызвать такие симптомы могут целый ряд заболеваний, в том числе и анемия, то есть пониженный уровень гемоглобина, информирует ICTV, потому что зимой понижение гемоглобина — довольно часто встречающаяся проблема.
Что такое гемоглобин и зачем он нам?

Гемоглобин — это сложный белок, содержащий железо.

Он является основным структурным элементом эритроцитов, а его главной миссией является перенос кислорода от легких к тканям, которые в нем нуждаются.
Чем ниже уровень гемоглобина, тем меньше поступает кислорода в органы человека, влияет на общее состояние организма.

Нормальные показатели гемоглобина зависят от возраста и пола:
от 120 г / л для женщин;
130 г / л для мужчин;
у детей меняются с возрастом.

При пониженном уровне гемоглобина развивается анемия. В 90% случаев синдром провоцируется недостатком железа.
К повышенной группе риска по снижению гемоглобина относятся подростки в период активного роста и беременные.
Поступления железа должно корректироваться определенным рационом и приемом витаминно-минеральных комплексов. Лучше всего об этом тебе расскажет врач.

Как повысить гемоглобин без медикаментов?

Контрастный душ

Обливание, контрастный душ — это не только отличный способ закалиться.

Такие водные процедуры готовы творить чудеса.
Например, стимулировать кровеносную систему на виробницвто эритроцитов, что непременно улучшит кровообращение и повысит твой гемоглобин.
Продукты с высоким содержанием железа

При легкой степени железодефицитной анемии для повышения гемоглобина в крови достаточно включить в свой рацион богатые железом продукты.
Это красное мясо, печень и рыба, салаты, свежие овощи, семена и зелень.
К железосодержащим фруктам можно отнести гранат и яблоки.
Также не следует забывать о чернослив, миндаль, калину и шиповник.
Когда начнешь чаще есть перечисленные продукты, уровень гемоглобина будет постепенно повышаться.

витамин С

Железо усваивается в организме лучше, когда его употребляют вместе с продуктами, которые содержат витамин С.
Это ягоды, петрушка, капуста и болгарский перец.
Ну и, конечно, цитрусовые — без них никак, особенно зимой!

Профилактика анемии

Лучше заранее позаботиться об уровне гемоглобина, чтобы потом не тратить время и деньги на лечение.

Предотвратить развитие анемии не так уж и трудно. Стоит просто:

полноценно питаться, включив в рацион продукты с высоким содержанием белка, железа и витаминов;
отказаться от курения и других вредных привычек;
своевременно лечить заболевания органов пищеварения и устранять источники хронических кровотечений.

Кому гемоглобин повышать не стоит?

Здесь все просто.
Уровень гемоглобина нельзя поднимать тем, кому его нужно снижать.
Так, гемоглобин в крови может и повышаться — до 170 г / л у мужчин и 160 г / л у женщин.
В таких случаях кровь становится густой и не может нормально циркулировать по кровеносной системе.
Симптомы очень похожи анемией — сонливость днем, постоянная вялость, боль в суставах. Кроме того, добавляется еще и нарушение зрения, повышение артериального давления.
Чтобы ничего не перепутать и как можно быстрее исправить сбой в своем организме, необходимо обратиться к врачу и сдать анализ на уровень гемоглобина в крови.