Многие люди уверенно скажут, что продуктом, вызывает бессонницу, является кофеин. Он входит в «большую тройку», способную вызвать проблемы с ночным сном, — кофеин, сахар, алкоголь. Продукты питания и напитки, в которых они содержатся, могут легко лишить сна, если они употребляются вечером. Поэтому, например, в вечернее время лучше отказаться от шоколада или чашки традиционного чая (исключение — травяные), в которых присутствует кофеин. Но это — лишь небольшая часть похитителей здорового сна, подчеркивает Країна здоров`я
Медики напоминают, что многие продукты сегодня содержат скрытый сахар. Его бывает довольно много в соусах, обезжиренных молочных продуктах, пище промішленного приготовления. Вечером их тоже лучше не есть — это опасно из-за возможного развития хронической бессонницы и возникновения проблем с засыпанием.
Существуют и другие продукты, употребление которых вечером опасно по той же причине. Причем, далеко не всегда они производят впечатление разрушителей сна.
Острая еда. Проводившегося в Австралии исследование показало: острые, пряные продукты способствуют нарушению фазы глубокого сна, что очень опасно — она важна для ночного восстановления головного мозга, его очистки от веществ, провоцирующих нейродегенеративные болезни. Также острая пища способна вызвать изжогу, кислотный рефлюкс, что усугубляют проблему бессонницы.
Грейпфруты. Съеденные вечером, также способствуют появлению изжоги.
Баклажаны. Продукт отличается повышенным количеством аминокислоты тирамин, которое может увеличить содержание в крови норадреналина — нейромедиатора с эффектом стимулятора. Баклажаны вечером есть не надо, они повышают тонус вместо расслабления.
Огурцы. Их потребление активизирует выработку мочи подобно питью воды перед сном и провоцирует бессонницу из-за ночных походов в туалет. Также в этом плане опасны другие овощи с высоким содержанием воды.
Тяжелая пища. Плотные животные белки и жиры нежелательные вечером. Они требуют усиленного длительного переваривания, что напрягает организм, требующий вечером в расслабления. Особенно опасно вечером есть бекон, вяленое, копченое, обработанное мясо.
Напомним, как храп влияет на мужское здоровье
влажность:
давление:
ветер:
