Просто о сложном, объективно о главном

предложите новость

форма отправки новости
X

Не спится? Наверное съели что-нибудь «не то»: провокаторы бессоницы

Многие люди уверенно скажут, что продуктом, вызывает бессонницу, является кофеин. Он входит в «большую тройку», способную вызвать проблемы с ночным сном, — кофеин, сахар, алкоголь. Продукты питания и напитки, в которых они содержатся, могут легко лишить сна, если они употребляются вечером. Поэтому, например, в вечернее время лучше отказаться от шоколада или чашки традиционного чая (исключение — травяные), в которых присутствует кофеин. Но это  — лишь небольшая часть похитителей здорового сна, подчеркивает Країна здоров`я

Медики напоминают, что многие продукты сегодня содержат скрытый сахар. Его бывает довольно много в соусах, обезжиренных молочных продуктах, пище промішленного приготовления. Вечером их тоже лучше не есть — это опасно из-за возможного развития хронической бессонницы и возникновения проблем с засыпанием.

Существуют и другие продукты, употребление которых вечером опасно по той же причине. Причем, далеко не всегда они производят впечатление разрушителей сна.

Острая еда. Проводившегося в Австралии исследование показало: острые, пряные продукты способствуют нарушению фазы глубокого сна, что очень опасно — она ​​важна для ночного восстановления головного мозга, его очистки от веществ, провоцирующих нейродегенеративные болезни. Также острая пища способна вызвать изжогу, кислотный рефлюкс, что усугубляют проблему бессонницы.

Грейпфруты. Съеденные вечером, также способствуют появлению изжоги.

Баклажаны. Продукт отличается повышенным количеством аминокислоты тирамин, которое может увеличить содержание в крови норадреналина — нейромедиатора с эффектом стимулятора. Баклажаны вечером есть не надо, они повышают тонус вместо расслабления.

Огурцы. Их потребление активизирует выработку мочи подобно питью воды перед сном и провоцирует бессонницу из-за ночных походов в туалет. Также в этом плане опасны другие овощи с высоким содержанием воды.

Тяжелая пища. Плотные животные белки и жиры нежелательные вечером. Они требуют усиленного длительного переваривания, что напрягает организм, требующий вечером в расслабления. Особенно опасно вечером есть бекон, вяленое, копченое, обработанное мясо.

Напомним, как храп влияет на мужское здоровье

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Жесткая вода: зачем ее смягчать и как это сделать самостоятельно

Жесткая вода имеет высокое содержание минералов, чаще всего кальция и магния. Эти минералы оставляют отложения, которые засоряют канализацию и оставляют налет на кафельной плитке, могут не дать мылу пениться, могут оставить следы на волосах и коже. Исследования не обнаружили прямой угрозы для здоровья от минеральных отложений, не выявили никаких медицинских причин для рекомендации смягчения жесткой […]

Что вы знаете о религиозных традициях: сходство и различия в разных культах

У многих из нас, даже у тех, кто редко заходит в церковь, периодически возникают вопросы относительно церковных обычаев и обрядов. Традиционно религия тесно связана с нашей культурой, и ответить на эти вопросы могут не только священники, но и те, кто занимается изучением истории или философии, пишет Одесская жизнь

История первой одесской газеты: что разозлило Светлейшего князя?

Сегодня в нашем городе ежедневно выходит множество печатных и интернет изданий. Все они, естественно, конкурируют между собой и борются за внимание аудитории. А хотите знать с чего все начиналось? В этой публикации будет подробный рассказ о первой газете нашего города, людях, которые ее создавали и первом случае строгой цензуры статьи, содержание которой привело в бешенство […]

Драматическая судьба интеллигента-мечтателя: 153 года со дня рождения лейтенанта Шмидта

О лейтенанте Шмидте в Одессе не слышал только ленивый. Одесситы Ильф и Петров живописно описали приключения его «детей» в своем «Золотом теленке». Думаете просто так? Нет, Петр Петрович Шмидт тоже был одесситом. Вся биография П.П. Шмидта — это история предательства и одиночества. Это история русского интеллигента, который сполна заплатил за свой выбор.