Супрун рассказала о серьезной опасности висцерального жира

Она напомнила о связи веса и здоровья. В этом контексте она указала на парадокс, что очень худые люди на самом деле не являются здоровыми, и не все люди с ожирением имеют больше шансов сердечно-сосудистых болезней, чем люди с просто избыточным весом. Дело в том, по ее словам, что жир в теле человека может быть либо «взрывчаткой» или просто «бременем» — в зависимости от того, где он находится. Обычно жир откладывается под кожей. «Проблемные» участки, подверженные запасанию жира — у каждого свои и формируются в зависимости от типов рецепторов гормонов на жировых клетках Преимущественно, женщины склонны к откладыванию жира на ягодицах, бедрах, коленях и у трицепса, но это не «золотое» правило. Супрун отметила, что жир вокруг ягодиц и бедер относится к категории «стратегический запас» воды, калорий, витамина D и омега-3 жирных кислот. В случае похудения или беременности этот запас будет полезным. «Главное, чтобы такие «залежи» не были связаны с недостатком движения и неправильным рационом, потому что тогда это — просто «бремя», — говорится в публикации. Не редко бывает, когда у мужчины худые ноги, и при этом полные бока — это повод для беспокойства. В таком случае говорят про абдоминальный жир, то есть жир на туловище. Возможен вариант, что жир может откладываться под кожей живота или спины, или в середине, вокруг органов. И вот последний случай как раз и есть «взрывчаткой», что существенно увеличивает риск ряда заболеваний, низкого качества жизни и преждевременной смертности. Висцеральный жир связан с такими явлениями, как: — инсулинорезистентность (есть инсулин, но клетки его не воспринимают) и диабетом 2 типа, или непереносимостью глюкозы (есть глюкоза, но нет инсулина). Вероятность диабета 2 типа у мужчин со слишком объемной талией в 12 раз выше. — дислипидемии — нарушением баланса переносчиков холестерина и жирных кислот воспалением и измененным профилем цитокинов (молекул, с помощью которых клетки иммунной системы отдают приказы). Жир, по ее словам, выделяет ряд гормонов и цитокинов, и нарушения в распределении жира и его количества создают так называемый про-воспалительный фон, который способствует сердечно-сосудистым болезням или ревматоидном артрита нарушению свертываемости крови (больше шансов тромбоза) неадекватной работой выстилки сосудов (как следствие, давление становится высоким) жировая ткань у мужчин превращает половой гормон тестостерон в женский гормон эстроген. Это является одной из причин эректильной дисфункции. Причин, способствующих возникновению висцерального ожирения, несколько: — существует теория, что висцеральный жир развивается, если подкожный не способен к гиперплазии (когда жировые клетки не делятся) или его почти нет хроническое чрезмерное потребление алкоголя мужчинами. Особенно опасно сочетание алкоголя и нехватки движения; — нехватка сна и/или его плохое качество, в том числе работа по сменам или потребность вставать в некомфортное время суток. В этом случае падает уровень гормона адипонектина, участвующий в здоровом распределении жира в теле. Также нарушается ритм выделения гормона кортизола; — хронический стресс и плохое управление своими эмоциями. Высокий уровень гормонов надпочечников — глюкокортикоидов (кортизола) влияет на обмен веществ, и может привести к откладыванию жира именно внутри тела. — потребление избытка калорий, особенно фруктозы. Это не причина отказываться от яблок — нужно отказаться от сладостей, хрустящих завтраков и сладких газированных напитков транс-жиры в рационе. Мало того, что они калорийны и ничем не полезны (в отличие от жиров орехов или рыбы), так они еще и способствуют развитию того же про-воспалительного фона и обманывают иммунную систему; — просто неправильный рацион, которому не хватает овощей, ягод, белка, круп и цельных злаков, и есть избыток сахаров, животных жиров и алкоголя; — отсутствие физических нагрузок. Люди, которые достаточно активны в течение дня и регулярно интенсивно тренируются, не имеют шансов на висцеральное ожирение возраст. Чем мы становимся старше, тем больше вероятность отложения жира в туловище, а не под кожей; — мужской пол или действие мужских гормонов в трансгендерных мужчинах генетическая предрасположенность. Здесь речь скорее идет о разногласиях между этносами — европейцы более склонны к висцеральному ожирению, чем африканцы или афроамериканцы. Среди азиатов также много людей с нормальным индексом массы тела, но ненормальным распределением жира в теле. «Хорошие новости заключаются в том, что образ жизни значительно больше влияет на жировые отложения, чем генетика. Надо твердо решить, что не хотите именно в этом походить на отца-мать, не следовать их традиции питания, и следить образ жизни и рацион с юности», — написала Супрун. Также руководительница Минздрава рассказала, как понять, все ли в порядке с жировыми отложениями. Следует регулярно измерять индекс массы тела, окружность талии и ее соотношение с бедрами, уровень холестерина крови, а также следите, не возникает ли одышка.]]>