Если вечерние мечты о сладком сне бессонница так и оставляет мечтами, срочно надо что-то делать! Конечно, есть масса седативных препаратов, но нестоит торопиться с радикальными средствами. Попробуйте для начала напитки из натурального сырья, которые и заснуть помогут быстрее и избавят от навязчивых мыслей, мешающих этому. А какие напитки подойдут в той или иной ситуации, подскажет Единственная
Натуральный вишневый сок
Натуральный сок вишни благоприятен для крепкого сна, так как содержит триптофан и мелатонин. Триптофан — это аминокислота, которая помогает выработке гормона радости серотонина. В свою очередь, мелатонин — регулятор сна в нашем организме, и он зависит от серотонина. Если не можешь уснуть, регулярно пей вишневый свежевыжатый сок за полчаса до сна.
«Золотое молоко»
Многие удивятся, что же это за молоко такое. Если ты до сих пор не слышала, то скорее записывай рецепт. Это индийский напиток, который готовится из молока, куркумы и меда и принимается не только для хорошего сна, но и для общего оздоровления организма.
Ингредиенты:
1 стакан растительного молока (соя, миндаль, кокос или другое);
1 ч. л. молотой куркумы;
1 ч.л. кокосового масла;
1 ч.л. меда;
0,5 ч.л. молотого мускатного ореха.
Приготовление:
Кокосовое масло положи в миску и поставь ее на огонь. Добавь куркуму и сформируй пасту. Добавь молоко. Все это время смесь мешай. Когда напиток закипит — сними с огня и дай немного остыть.
Отвар с мелиссой
Мелисса наряду с мятой издревле используется как успокоительное для снятия тревожности и как средство для сна. Просто завари несколько веточек кипятком воды, дай настояться 15 минут и пей. Можно вместе с медом.
Лавандовый чай
Лавандовый чай помогает снизить уровень гормона стресса, успокоить мозг и повысить выработку дофамина. Поэтому лаванда так широко применяется для нормализации сна. Чтобы приготовить чай, залей 2 ложки свежих или сушеных цветов лаванды кипятком и дай настояться — чем дольше, тем насыщеннее вкус и сильнее аромат.
Ромашковый чай
Это самый известный и популярный успокоительный напиток от стресса и для нормализации сна. Его использовали целые поколения. Но имей в виду, что ромашковый чай рекомендуется пить не позже, чем за 2 часа до сна.
влажность:
давление:
ветер:
