Украину накрыла третья волна коронавируса, в частности, показатели Одесской области сейчас уступают только столице. Ежедневные сводки вселяют тревогу: штаммы инфекции мутируют, сейчас у нас зафиксировано сразу несколько разновидностей COVID-19. Каждая из них имеет свои особенности и специфические нюансы, но все опасны и характеризуются продолжительным сроком восстановления организма. Еще в начале пандемии медики были уверены, что относительно здоровый организм сможет вернуть прежние позиции максимум за пару месяцев. А наиболее частыми «остаточными симптомами» называли затруднения при дыхании (одышку), общую и мышечную слабость. Кстати, медики предостерегают, что последняя может полностью и не пройти, особенно у пожилых и ослабленных пациентов.
За прошедший год реальность расширила список характерных в пост-ковидный период реакций организма: неврологические – приступы тревоги и устойчивая бессонница, разбалансировка работы ЖКТ, которую порой непросто восстановить. Кроме того, чисто визуальные «эффекты»: активно выпадают волосы, кожа начинает страдать от разнообразных проблем.
Но даже после того, как острую фазу заболевания удалось преодолеть и заветный тест дал отрицательный результат, каждому переболевшему еще предстоит длительная борьба с последствиями болезни за восстановление «рабочего» состояния организма
Медики предупреждают: чудодейственного средства в этом случае не существует. Придется запастись терпением и планомерно потрудиться, чтобы поскорее восстановиться и облегчить организму этот процесс.
Как ни банально на первый взгляд звучит, но многие специалисты нутрициологи, гастроэнтерологи и представители смежных специализаций едины в основной рекомендации: оправданность медикаментозного сопровождения никто не ставит под сомнение, но выздоравливающий должен отдавать себе отчет в том, что в этот период крайне важен рацион. Его продуманность и разнообразие.
Все начинается с воды. Режим потребления чистой воды не должен быть меньше 30 мл. к 1 кг вашего веса.
Внимание! Напитки, компоты и супы – не в счет.
Далее, после интенсивного приема антибиотических препаратов существенно повреждается микрофлора нашего кишечника. Очень важно ее срочно восстановить. Аптечных препаратов сейчас предлагается множество, но наиболее щадящим средством все-таки считаются качественные кисломолочные продукты, которые содержат все разновидности полезных для кишечника бактерий.
Внимание! От употребления твердых сыров в самый первый период реабилитации лучше воздержаться. А особенно эффективно для восстановления функции легких топленое масло, чайной ложечки будет достаточно. Именно оно – единственное из жиров, предупреждающее повышения уровня холестерина.
Поскольку главным «производителем» нашего иммунитета является кишечник, особое внимание следует уделить именно его состоянию. Поэтому не забываем о клетчатке: свежие овощи, регулярное употребление разнообразных каш, цельнозерновой хлеб.
Внимание! Печеные яблоки – вкусный и полезный источник клетчатки.
Из всех витаминов самым иммуномодулирующим эффектом обладает витамин D. Для его восполнения необходима жирная морская рыба, или хотя бы регулярно ешьте селедку. Кроме того, в случае необходимости можно периодически принимать курс этого элемента в спецпрепаратах. Ориентируемся на уровень 3-5 тысяч МЕ в день.
Поскольку коронавирус задевает в основном легкие, необходимо регулярно заниматься посильными упражнениями для восстановления их нормальной работы.
Давно известна эффективность в этой сфере дыхательная гимнастика Бутейко. Основные ее постулаты: дышать только носом, даже если это сложно в начале. Тренироваться расслабляться для выравнивания дыхания, предупреждать острую нехватку воздуха. При кажущейся простоте рекомендаций, регулярное выполнение нескольких 5-минутных сеансов в день очень скоро начнут приносить ощутимый эффект. Постепенно нагрузку можно увеличивать. Не забываем об умеренных физических нагрузках, например, о скандинавской ходьбе.
влажность:
давление:
ветер:
