Просто о сложном, объективно о главном

предложите новость

форма отправки новости
X

    Как снизить уровень стресса? Да очень просто

    медитация

    Ученые из Германии впервые провели объективную оценку связи регулярных медитативных практик и снижения кортизола, измерив уровень этого гормона в волосах добровольцев, передает 24здоровье
    Медитация, которая тысячелетиями была частью духовной практики в восточных религиях, многократно подтвердила свою пользу для душевного и физического здоровья.

    Исследование пользы медитации

    Чтобы получить более точные данные, ученые решили исследовать уровень кортизола в волосах людей, которые регулярно медитируют. Обычно уровень гормона стресса измеряют в образцах крови, однако этот метод оценки может давать противоречивые результаты, поскольку концентрация кортизола может изменяться в течение дня.

    Почему выбрали волос для анализа

    Волосы в ходе роста сохраняют в себе следы образа жизни человека, включая молекулы множества гормонов. В среднем человеческий волос растет ежемесячно на один сантиметр, что позволяет достаточно точно оценивать уровень кортизола в разные промежутки времени.

    В исследовании принимали участие три группы по 80 человек, которые в течение 9 месяцев 6 раз в неделю по 30 минут практиковали медитацию под наблюдением специалистов. В ходе занятий добровольцев обучали техники, направленной на улучшение концентрации, практику осознанного поведения и отстранение от своих мыслей. Чтобы сравнить эффективность различных техник, для всех трех групп были составлены различные программы занятий.

    Медитация снижает уровень стресса

    Через 6 месяцев ученые оценили уровень кортизола в волосах всех участников. В среднем уровень гормона снизился на 25%, при этом в первый месяц наблюдалось лишь небольшое улучшение, эффект усиливался со временем. Примечательно, что эти показатели были сопоставимы во всех трех группах участников, то есть не зависели от конкретных техник медитации.
    Через месяц исследователи снова собрали образцы волос добровольцев. Оказалось, что концентрация кортизола у всех участников осталась на стабильном низком уровне. По мнению ученых, это свидетельствует о том, что для получения долгосрочного эффекта в борьбе с повседневным стрессом необходимы длительные занятия медитацией.
    Другое исследование показало, что с антидепрессантами лучше всего работает правило «чем дольше, тем лучше». Такая стратегия лучше всего защищает от рецидивов.

    А если от стресса подскочило давление, есть эффективные методы самопомощи

    Добавить комментарий

    Нет ничего важнее здоровья. Понимает ли это власть?

    Всякий раз, когда решается судьба государственного бюджета на следующий год, это не вызывающее сомнений заключение приходится не раз произносить вслух. Чтобы услышали, поняли, учли: качественная, доступная медицина для всех без исключения – это первостепенный долг властей предержащих.

    В погоне за инсулином

    В нее с 1 октября этого года приходится отправляться многим больным сахарным диабетом I типа. Почему? Да потому, что теперь необходимый препарат пациенты могут  получить бесплатно в рамках программы «Доступные лекарства», но только по рекомендации эндокринолога, внесенной им в базу данных НСЗУ, и имея выписанный эндокринологом электронный рецепт.

    Открытие детской площадки на улице Инглези

    Все мы родом из детства. И от того, насколько оно было счастливым, наполненным радостными моментами и живыми впечатлениями, зависит, какими мы будем во взрослой жизни. Ведь не зря говорят, что счастливые дети становятся счастливыми взрослыми. 

    Новое детское пространство в микрорайоне Школьный

    У жителей Киевского района в воскресенье, 10 октября, был большой праздник. В микрорайоне Школьный аэродром, наконец, появилась новая зона для отдыха и развлечений. Маленькие одесситы и их родители смогли по достоинству оценить все преимущества современных игровых комплексов. Открытие стало настоящим событием для местных жителей. Дело в том, что долгое время здесь не было нормальных безопасных площадок. Ведь те, что были, не отвечали всем необходимым стандартам и нормам и давно пришли в негодность. Об этом родители малышей неоднократно заявляли местным чиновникам, просили их обезопасить досуг детей. Однако услышаны не были.