Без преувеличения можно сказать, что вода — один из самых важных для нас элементов. Ведь тело человека более,чем на 60 % состоит именно из воды. Ее нехватка в организме может вызвать целую гамму недомоганий, который вполне могут повлечь за собой серьезные последствия: от головных болей и депрессий вплоть до смертельного исхода. Поэтому поддерживать водный баланс в организме необходимо всегда, особенно этот вопрос становится актуальным в летний зной. Медики едины в том, что восполнять затраты воды необходимо именно чистой питьевой водой, а не заменять ее всевозможными напитками — чаем, газировкой или кофе., передает Clutch
Для ясного понимания ситуации медики называют симптомы обезвоживания организма:
Сухость во рту. Если в организме дефицит воды, то частично или полностью прекращается выделение слюны. Человек начинает ощущать неприятную сухость в носоглотке. Лучший вариант устранения проблемы — выпить стакан воды;
Если появилась сухость кожных покровов, то это говорит о серьезхых нарушениях баланса жидкости в теле;
Моча темного цвета. При достаточном количестве воды в организме моча имеет светлый оттенок;
возникновение болевых симптомов в суставах при ходьбе. Вода — важный элемент в костной и мышечной структуре организма, поэтому при нехватке жидкости они первыми начинают болеть;
Появление постоянной нехватки сил и сонливости почти всегда признак обезвоживания;
Более серьезными симптомами обезвоживания являются:
слабость;
спутанное сознание;
снижение артериального давления;
обмороки;
утрата эластичности кожи – кожа медленно возвращается в исходное состояние, если ее ущипнуть;
прилив крови к лицу – если мозгу не хватает воды, он пытается восполнить необходимое количество притоком крови, что чревато возникновением сосудистого криза.
Чтобы избежать всего вышеперечисленного просто пейте воду и помните, что суточное потребление жидкости для взрослого человека должно составлять не меньше 2 литров.
Напомним, как победить жажду в жару
влажность:
давление:
ветер:
