Советы бывалых: как не погибнуть от жары дома, в машине, на работе

В Одессе лето. Все соцсети пестрят фотографиями  отдыхающих, переполненных пляжей, ласкового морского прибоя и счастливых лиц купальщиков, которым жара нипочем. Все это чудесно, но как быть тем, у кого нет возможности переселиться на пляж, а приходится перемещаться из дома на работу и обратно, передает media.prsce.ua

Как охладить квартиру

Самое проблемное место в доме при жаре, как и при морозе, это окна. Если у вас стоят старые деревянные рамы со множеством щелей, то никакой кондиционер не поможет справиться с жарой, так как охлажденный воздух будет быстро покидать помещение. А вот современные металлопластиковые стеклопакеты удержат благословенную прохладу внутри.

А чтобы воздух в квартире не нагревался из-за раскаленных поверхностей, нагретых солнечными лучами, наклейте на стекла специальную тонировочную пленку. Она не существенно ограничит количество попадающего в дом света, зато мебель, пол и стены перестанут выполнять роль обогревательных приборов. В самый палящий зной хорошо помогают задернутые шторы из плотного материала.

Днем открывать окна в квартире не следует, а вот ночью, когда температура опускается до комфортной, стоит устроить проветривание. Хорошо, если на окнах в это время будут специальные противомоскитные сетки, иначе тучи комаров испортят все удовольствие от сна в прохладном помещении.

При включенном освещении воздух в комнатах нагревается от лампочек накаливания. Замените их на светодиодные, и температура упадет на пару градусов. Еще сильнее добавляет жары готовка на плите или в духовке, поэтому старайтесь куховарить пораньше утром или ближе к ночи, а в процессе обязательно проветривайте кухню и используйте вытяжку.

Жару в сухом воздухе переносить тяжелее, а увлажнитель не только спасет от зноя, но и поможет аллергикам, так как во влажном воздухе меньше пыли. Кроме того, в воду для девайса можно добавить ароматические масла, и тогда в квартире будет не только прохладнее, но и приятно пахнуть.

А вот вентилятор при жаре и духоте сам по себе помогает очень слабо. Повысить его эффективность можно, поставив на пути воздушного потока бутылку со льдом или холодной водой.

Если изнуряющая жара мешает уснуть, то вечером положите постельное белье в полиэтиленовый пакет и отправьте на пару часов в холодильник. Тут очень важно не перестараться, потому что сон на ледяных простынях чреват простудой.

 

Как охладить себя

Самый банальный совет на этот счет – почаще принимать душ. Но если вы хотите не охладиться на пару минут, а легче переносить жару в целом, то он должен быть не холодным, а горячим. Разогретая кожа будет по-другому воспринимать высокую температуру воздуха в квартире. К слову, ледяной душ в разгар жары может быть опасным для здоровья, как и купание в холодной реке, из-за этого в несколько раз возрастает нагрузка на сосуды и сердце.

Если вам не запрещают моральные принципы, носите дома минимум одежды. Трусы и легкая футболка из хлопчатобумажной ткани – это то, что нужно летом. Синтетических тканей стоит избегать, от них станет жарче, плюс в них гораздо хуже дышит кожа. В особо тяжелых случаях помогает регулярное увлажнение одежды или надетое на голову влажное полотенце. Как и в других случаях, здесь очень важно не перестараться, хождение по дому в холодной одежде облегчит страдания от жары, но и может стать причиной заболеваний.

 

Питание в жару

Компенсировать потери влаги, а значит, проще переносить жару можно, если правильно питаться. Пить побольше воды – это хорошо, но не всегда эффективно. Попробуйте заменить часть жидкости овощами и фруктами, например, арбузом, помидорами, огурцами. Так организм получит не только воду, но и витамины с питательными веществами.

Хорошо помогает от жары зеленый чай, причем, пить его можно не только в холодном, но и в горячем виде, как это делают привычные к жаре жители Средней Азии. С потом из организма выводятся токсины и вредные вещества, а испарение влаги с поверхности кожи охлаждает ее, поэтому в восточной мудрости есть смысл. Кроме того, горячий чай в жару поможет отрегулировать теплообмен тела.

А вот употребление мяса и других тяжелых продуктов летом имеет смысл ограничить, ведь их переваривание поднимает температуру тела. Перегружать организм алкоголем или крепким кофе – одна из самых неудачных идей в жару, это может привести не только к потерям влаги, но и к серьезному риску для здоровья из-за повышенной нагрузки на сердечно-сосудистую систему.

Единственный приемлемый вариант алкоголя в жаркую погоду – это белое вино, разбавленное таким же количеством минеральной воды.

 

Как справляться с жарой на работе и в машине

От зноя на рабочем месте поможет накинутый на плечи мокрый платок, регулярное опрыскивание окружающего пространства водой из пульверизатора или установленный на столе аквариум. Можно даже без рыбок, хотя созерцание последних отлично снимает стресс. Побольше сочной зелени с большими листьями тоже сделает нахождение на работе летом гораздо приятнее. Ну а продуктивность выше всего утром, когда зной еще не расплавил мозг, поэтому старайтесь решать все важные рабочие вопросы до полудня.

В машине помогает тонировка, специальные экраны на присосках на боковые стекла. Если вы паркуетесь в солнечном месте, то закрывайте лобовое стекло специальным светоотражающим экраном, иначе за пару десятков минут салон автомобиля превратится в натуральную духовку. Кстати, по этой причине не стоит летом оставлять в машине домашних животных или маленьких детей. И ни в коем случае не оставляйте в салоне зажигалки, баллоны с газом, лак для волос и другие взрывоопасные предметы.

Напомним, что такое тепловой удар и как помочь пострадавшему