Как всегда вслед за летом приходит осень. Удивительно, да? Неожиданнее этого наступает только зима 1 декабря. Пока на улице еще тепло и солнечно, в воздухе пролетают первые паутинки и на деревьях появляются первые желтые листочки – еще ничего, даже хорошо. А вот стоит опуститься температуре воздуха, подуть ветерку и дню стать короче и пасмурнее — все, настроение начинает стремительно ухудшаться. А уж после первого затяжного осеннего дождя, нудно и дробно колотящего по крышам и окнам, становится предельно ясно – осенняя депрессия пришла. По статистике, тонкая душевная организация женщин делает их в несколько раз уязвимее мужчин, но и сильный пол порой неслабо подвержен хандре. Так или иначе, с этим надо что-то делать, а что именно, подскажет КЖ
Депрессия – это способность
В свое время основатели позитивной психотерапии рассматривали любой симптом не как врага, с которым нужно бороться, а как друга, который нам помогает. И о депрессии, рассматривая её как способность, они говорят так: «Депрессия – это способность телом говорить нет».
Представляете? Депрессия – это не то, с чем нужно бороться. Депрессия – это не то, что нужно просто забыться и пережить. Депрессия – это маячок, который указывает на людей, опыт, вещи, события, которые давно пора отпустить.
Способ №1. Увидеть, что депрессия – это способность.
Похвалить себя за способность.
Спросить себя: «Чему в моей жизни давно пора сказать нет?»
Подумать о пяти вещах или способах, которые помогут мне максимально легко отказаться от этого. «Чего в моей жизни должно быть больше, чтобы я легко сказала «нет».
Депрессия – это возможность
Время осенней хандры чётко покажет вам, от чего можно смело отказаться, а это значит, что новые возможности уже спешат вам навстречу. «Свято место пусто не бывает», не так ли? Отказавшись от чего-то одного, наш мозг тут же прокручивает сотни возможных вариантов и подводит к тому самому событию, вещи или отношениям, которые давно были нужны и станут желанными в нашей жизни.
Способ №2. Увидеть возможности, которые стоят за депрессией.
«Если депрессия помогает мне сказать «нет» определённым вещам или событиям, то чему пришло время сказать «да»?
Хорошо помогают списки-воспоминания «Я давно собираюсь сделать».
Депрессия – это перезагрузка
Во время наибольшего эмоционального упадка мы как никогда нуждаемся в источниках наполнения. И хотя фаза энергетического дна похожа на обвал энергии, ей характерны такие чувства как: ощущение жертвы, лёгкая обидчивость. Особенностью этого состояния является отказ от источника энергии, ощущение отделённости от мира, замирание вплоть до «умирания». Именно поэтому знание источников своего наполнения очень поможет в такой непростой период.
Какие они? Физические, когнитивные, эмоциональные или энергетические? Возможно сочетания всех в нужной только вам пропорции?
В момент эмоционального «дна» происходит отказ от источников наполнения, поэтому важно «подхватить» себя ещё на спаде активности.
И напоследок: если бы депрессия не была нужна нашему организму для дальнейшего функционирования, она бы с нами не случалась! А раз она систематически заглядывает в наши двери под маской осенней хандры, самое время распаковать сундучок, который она приносит. И увидеть свои способности, открыть новые возможности и помочь себе пройти ежегодную перезагрузку.
