Сollaborator

предложите новость

форма отправки новости
X

    Изменяем свое отношение к стрессу и сохраняем здоровье

    Следуя сложившемуся стереотипу, многие наши современники нашли универсальную причину всех болезней – стресс. Из-за него всегда болит голова, «барахлит» сердце и постепенно формируются неизлечимые хронические заболевания, приводящие  к печальному финалу. Но результаты многолетних исследований доказывают, что не все так просто. И уж если вы не в состоянии избежать стрессовых ситуаций, то изменить к ним отношение и сберечь свое здоровье по силам каждому, пишет 24 канал

    Не все в понятии «стресс» выглядит так однобоко, негативно и опасно. Как переосмыслить роль стресса, убеждена  Наталья Кадя, эксперт по нейроменеджменту,

    Одно из самых популярных слов последних нескольких месяцев — «стресс». Множество статей, видео, вебинаров посвящено тому, как преодолеть стресс, как бороться со стрессом, как от него избавиться. Любое упоминание о стрессе ассоциируется с негативом, угрозой, опасностью.

    Я, признаюсь, также на своих вебинарах даю инструменты и методы работы со стрессом. Не борьбы — работы! Благодаря современным достижениям нейронауки, я знаю, что не все в понятии «стресс» выглядит так однобоко, негативно и опасно. Разберемся?

    Исследования проводились в США в течение 8 лет. В нем принимали участие около тридцати тысяч жителей страны. Вот два вопроса, которые ставили участникам исследований:

    — Сколько стресса вам пришлось пережить в этом году?

    — Верите ли вы в то, что стресс приносит вред вашему здоровью?

    Далее проверяли отчеты по смертности серез участников исследования.

    Результаты: у людей, которые декларировали, что пережили много стресса в течение последнего года, риск смерти вырос на 43%. При этом показательно, что такой показатель зафиксирован среди участников, которые давали положительный ответ и на вопрос № 2. Среди участников, которые не верили, что стресс опасен для их здоровья, было зафиксировано всего несколько смертей. Исследователи говорят о том, что за 8 лет было зарегистрировано около ста восьмидесяти тысяч смертей (более 20 000 человек в год). Жители умерли не из-за стресса, а потому, что верили в его опасность для здоровья.

    Результатами этого эксперимента должно быть осознание, что, изменив отношение к стрессу, можно изменить состояние физического здоровья.

    Вспомните ситуацию, в которой вы чувствовали высокий уровень стресса, — важное выступление, определяющая для вашей карьеры презентация, сдача важного теста. Мы волновались и чувствовали схожие реакции тела на стресс: учащенное сердцебиение и дыхание, холодный липкий пот в некоторых. Мы интерпретировали такое ощущение как страх или неспособность справиться (мы в те моменты боимся, что не справимся). Наши физические ощущения еще больше усиливали страх. Мы замечали влажные ладони и красные пятна в области шеи и начинали еще больше волноваться.

    Представим ту же ситуацию теперь, когда мы знаем, что нашим результатам вредит не сам стресс, а наше отношение к нему. Теперь, наверное, мы могли бы те же признаки: ускоренный пульс, учащенное сердцебиение, даже влажные ладони — воспринимать как результат того, что резко увеличился уровень энергии и усилилась концентрация для того, чтобы мы успешно справились с испытаниями.

    Чувствуете? Действительно?

    «Даже этот первый шаг — переосмысление роли стресса на позитив — как бы дает дополнительную силу и энергию для действия

    Естественной реакцией на жительство стресса также сужение сосудов. И когда в ответ на наше негативное восприятие стресса сосуды и правда сужаются, это действительно может
    спровоцировать даже сердечный приступ. Поэтому мы знаем, что хронический стресс провоцирует заболевания сердечно-сосудистой системы. Итак, все справедливо говорят об опасности хронического стресса.

    Результаты исследования доказывают также, что когда участники воспринимают стресс как нечто положительное (в сам момент стрессовых ситуаций), кровеносные сосуды находятся в нормальном состоянии.

    «Еще раз — наше отношение к стрессу определяет то, как будет реагировать на него организм.»

    Цепочка такова: мы что-то чувствуем, тело воспроизводит нашу реакцию через физические ощущения, физические ощущения дают сигнал мозгу о том, что именно чувствуем и что эти ощущения означают для нас. Ощущения (как мы оцениваем стресс) провоцируют те или иные мысли, мысли влияют на состояние, состояние провоцирует действие.


    Вместо выводов:

    Пусть наши с вами сердца и в дальнейшем колотят ожиданий, предчувствий, волнений. Я только очень прошу, чтобы с сегодняшнего дня, дорогие читатели, вы каждый раз в такие минуты чувствовали, что вы справитесь, ваше тело поможет вам выполнить любую задачу.

     

     

    Добавить комментарий

    Купівля та продаж криптовалюти: де це доступно?

    Придбати ICP token, BTC, ETH та інші криптовалюти сьогодні не важко, оскільки ринок пропонує широкий вибір регульованих платформ. На таких торгових майданчиках можна легально скористатися всіма послугами. Але важливо пам’ятати, що цифрові активи, як і інші види інвестицій, мають плюси та мінуси. Переваги купівлі криптовалюти: Потенціал високого прибутку. Диверсифікація інвестиційного портфеля. Участь у інноваційних технологіях. Можливі […]

    Сколько стоит страховка на авто в Одессе?

    Стоимость автострахования в Одессе, как и в любом другом городе, зависит от множества факторов. Ответ на вопрос “Сколько стоит страховка на авто Украина?” может значительно варьироваться в зависимости от типа автомобиля, его возраста, марки, объема двигателя, а также от выбранных страховых опций и компании. Основные виды автострахования в Одессе ОСАГО. Эта страховка является обязательной для […]

    Зоомагазин MasterZoo: лучшие товары для домашних питомцев

    Завели щенка, котенка, хомячка или даже игуану? Обязательно купите для маленького жителя все самое необходимое. Понадобится индивидуальный набор корма, покупка лежанки для сна, лотка, посуды. В зависимости от вида животного может потребоваться одежда и аксессуары, самый необходимый инвентарь для прогулки. В современном зоомагазине Masterzoo сети сервисов zakaz.ua несложно отыскать все для заботы о домашних питомцах: […]

    Как использовать майнинг пул для эффективной добычи биткоинов?

    Майнинг криптовалют, особенно биткоина, становится все более конкурентным процессом, требующим значительных вычислительных ресурсов. В этих условиях майнеры ищут оптимальные решения для повышения эффективности своих операций. Одним из таких решений является использование майнинг пулов, которые объединяют мощности участников для увеличения шансов на успешный майнинг. В этой статье мы рассмотрим, как использовать WhitePool — один из популярных пулов, чтобы […]