Просто о сложном, объективно о главном

предложите новость

форма отправки новости
X

Как сохранить душевное равновесие во время массовой истерии

Люди со всех уголков мира судорожно листают новостные ленты, чтобы оставаться в курсе насущных событий. Одно только слово «коронавирус» пугает нас и подталкивает покупать горы гречки и туалетной бумаги. В нынешние тревожные времена сложно абстрагироваться от происходящего и не впадать в панику.Редакция «Офигенно» собрала самые эффективные приемы от экспертов Всемирной организации здравоохранения, которые помогут сохранить здравый ум в свете последних событий. Ведь психическое здоровье так же важно, как и физическое.

  1. Прекрати непрерывно следить за новостями

Не уделяй всё свободное время на прочтение и просмотр контента, который не оказывает позитивного воздействия на твое состояние. Лучше всего выбрать определенные часы, когда можно заходить на новостные сайты.

 

  1. Тщательно выбирай источники

Помни, что не всё, что попадается на просторах Интернета — это правдивая информация. Важно учитывать большое количество дезинформации в медийном пространстве. Лучший источник подлинной информации — правительственные сайты и сайт Всемирной организации здравоохранения.

  1. Делай перерывы в пользовании соцсетями

Заблокируй и отпишись от страниц, которые заставляют тебя волноваться. Не читай ничего под хештегами и заглавиями, связанными с коронавирусом. Лучше всего временно отказаться от соцсетей и телевизора и заняться хобби, которое оказывает успокаивающий эффект (рисование, чтение, йога).

 

  1. Мой руки, но не впадай в крайность

Средства массовой информации постоянно транслируют одну и ту же рекомендацию — нужно тщательно мыть руки. С людьми, которые страдают от тревожностей, повторяющийся совет может сыграть плохую шутку. Многие борются с зависимостью от моющих и дезинфицирующих средств, а настоятельная рекомендация вызывает навязчивую боязнь заражения.

 

  1. Общайся с людьми

Если приходится сидеть в самоизоляции, постарайся чаще общаться с друзьями и близкими по телефону или по видеосвязи. Поддерживайте друг друга и делитесь мыслями и переживаниями. Вместе с семьей или соседями по квартире можно играть в игры и смотреть фильмы.

  1. Снимай стресс и нервное истощение

Распознав тревогу, которая затуманивает мысли, остановись и сделай несколько глубоких вдохов и выдохов. Сконцентрируй внимание на своем дыхании и данном моменте. Когда тревога уйдет, вернись к своим предыдущим делам.

По словам экспертов из организации Mind, необходимо чаще дышать свежим воздухом и получать достаточное количество солнечного света. Соблюдай водный баланс, правильно питайся и занимайся спортом, ведь это универсальный рецепт панацеи от различных болезней.

 

 

 

 

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

А вы ждали чего-то другого?

С 1 октября могут вырасти тарифы на электроэнергию и на воду.

От «Теплых кредитов» пока не отказываются

Кабинет Министров рассматривает возможность добавить в проект бюджета на 2021 год расходы на программу «Теплые кредиты».

Честь, достоинство и интеллект: ко Дню рождения одесского Герцога

Сегодня исполнилось 254 года со Дня рождения самого одесского герцога, заслуженно ставшего символом нашего города.

Программа медицинских гарантий: что нового

Национальная служба здоровья Украины (НСЗУ) — правительственный орган управления, ответственный за внедрение и соблюдение финансовых гарантий медицинского обслуживания населения —на определенных этапах реформы системы здравоохранения информирует о состоянии дел. На днях состоялась онлайн пресс-конференция, тематика которой касалась реализации второго этапа реформирования конкретно в Южном регионе страны.